Кожата е нашето огледало за здравословен статус, доста здравословни състояния се откриват чрез състоянието на кожата ни, защото то постоянно дава сигнали, за да може да предприемем моментални действия. И понеже искаме да помогнем, създадохме тази статия, за да споделим полезни съвети свързани с темата.

Какво са полезните мазнини?



Недейте да свързвате думата мазнини с нещо лошо, защото има и полезни, които са  много важни за здравето, особено за жените. Те са важни за правилната обмяна на веществата и хрнаосмилателната система.

Подготвихме тези 6 храни, които е добре да ги включите в менюто си.

Мазна риба



Мазните риби са полезни и тук сега ще споделим за три полезни риби
Скумрията е най-често се консумираната риба, защото е ароматна и съдържа високо съдържание на Омега -3 мастни киселини, също така е богата и на протеин.
 
Сардините са малки риби, които са суперхрана и съдържат почти 1200 мг Омега-3 на порция. Една от малкото храни с естествено високо съдържание на Витамин D и калций.

Сьомгата също е богата на мазнини, Омега-3 и калций.
 
Пъстървата е една от най-често консумираните риби, заедно със скумрията. Освен че е богата на Омега-3 тя е източник и на селен, калий и Витамин B6 и Витамин B12.
 
Броколи

 


Броколито е изключително богата на витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за поддържането на здравето. То е богато на Витамин C, фибри, витамин К, фитохимикали, има нискокалоричен и ниско-гликемичен интекс.

Зелен чай



Зеления чай  предпазва кожата от увреждане и стареене, и е богат на анитоксидант, доста добре действа за детокс.

Червено грозде



Червеното грозде съдържа ресвератрол, който има антиоксидантни свойства и неутрализира свободните радикали, които могат да увредят кожата и да причинят признаци на стареене.

Авокадо



Авокадото е богат източник на мононаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Те помагат за намаляване на нивата на "лошия" холестерол в кръвта, като същевременно повишават нивата на "добрия" холестерол. Богато е на калий, витамин К, витамин Е и фолиева киселина.

Орехи


Орехите имат много характеристики, които ги правят отлична храна за здрава кожа. Те са добър източник на есенциални мастни киселини, които са мазнини, които организмът ви не може да произвежда сам. Всъщност те са по-богати от повечето други ядки както на Омега-3, така и на Омега-6 мастни киселини. Диетата с твърде високо съдържание на Омега-6 мазнини може да стимулира възпаления, включително възпалителни състояния на кожата като псориазис.

Бонус tips  



След като се запознахте с ползите и свойствата на храните, полезни за здравето на кожата. Искаме да ви споделим и препоръчителни насоки, които може да включите в ежедневната си рутина, за да поддържате съсътоянието на кожата си в оптимално състояние и да я задържите здрава и сияйна максимално дълго време. Освен балансирано хранене, което е богато на витамини и минерали е необходимо да включите и активен начин на живот. Повече разходки, тренировки на открито или фитнес, движението поддържа тялото здраво, в следствие на което и кожата красива по-дълго време. Хранителните добавки също са добро допълнение към здравословния начин на живот, ако не успявате да доставите всичко необходимо от храната, повечето съсътавки могат да се намерят под формата на хранителна добавка.

И не на последно място, но също толкова важно е да не забравяте да почиствате редовно лицето си с почистващ продукт, като измивен гел, а през деня използвайте слънцезащитен крем минимум 50-ти фактор.

Заключение



За да постигнете кожа, която отразява вашето здраве, е от съществено значение да отделяте време за грижа за себе си. Жените често бързат да прибягват към естетичните корекции, въпреки че може да помислят как може да се случи по естествен път? Например като се включи храна богата на витамини и минерали, масажи за лице, тренировки. Храната, която приемате, и начинът, по който се грижите за своето тяло, имат огромно значение за красивата и здрава кожа. Изберете хранителни продукти, които подпомагат здравето на вашата кожа и осигуряват достатъчно хранителни вещества. Помнете, че грижата за кожата е инвестиция във вашето общо здравословно съсътояние и самочувствие.

С уважение,

Haya Labs..