Когато тренирате често, е важно да имате повече енергията. За това яденето на правилната храна е решаващ елемент от вашето ежедневие. Също така,  от това, което консумирате, преди да се отправите към фитнеса, зависи силата и издръжливостта на вашето тяло. Така че, за да балансирате концентрацията на глюкоза и да увеличите енергийните нива, ние от ХАЯ ЛАБС направихме списък с Топ 3 храни, които трябва да консумирате поне 1 час преди тренировка. Прочетете, за да научите повече за тях.

Семена от чиа



Чиата е едно от най-добрите ястия преди тренировка за повишаване на енергията ви преди да посетите фитнес залата. Има много ползи за тялото, включително по-добро развитие на мускулите и по-бързо възстановяване. Семената от чиа съдържат голямо количество протеини и магнезий, което ги прави идеалното решение, когато се чувствате уморени. Най-важното е, че семената от чиа са пълни с омега-3 мастни киселини и консумацията им 1-2 часа преди тренировка може да ви помогне да осигурите на тялото естествени антиоксиданти, които намаляват свободните радикали, произведени в тялото след тежко натоварване.

Бадемово масло



Нека бъдем честни, в момента, в който чуете бадемово масло, знаете, че ще бъде вкусно. Но това не е всичко! Знаете ли, че бадемовото масло е богато на калций, протеини и е пълно със здравословни мазнини? Въпреки че фъстъченото масло е много по-популярно, бадемовото масло съдържа по-големи количества витамин Е и желязо. Не се поддавайте на нездравословни закуски, когато ви липсва енергия, следвайте нашите съвети и достигнете максимума от вашата тренировка. Перфектната закуска преди тренировка се състои от малко бадемово масло върху няколко резени ябълка и сте готови за вашето посещение във фитнеса.

Боровинки



Приемът на необходимото количество захар преди тренировка може да ви помогне да подобрите представянето си. Не, това не е покана за всички онези шоколадови лакомства, които са пълни с трансмазнини - вие търсите естествения вид захар! Грабнете шепа боровинки и се насладете на сладка закуска преди тренировка. Това, което прави тези вкусни плодове толкова добри за упражнения, е, че те са сложни въглехидрати, които ви помагат да повишите нивата на енергия точно преди тренировка, така че да можете да се насладите максимално на времето, прекарано във фитнеса. Не на последно място, боровинките могат да подобрят фокуса и мозъчната ви дейност.

ХАЯ ЛАБС.