Изненадващо лесното движение, което може да ви направи по-щастливи и да ви даде енергия!

Сигурно сте чували, че прекалено заседналия начин на живот е лош за вашето здраве, главно, защото липсата на движение води до повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и много други хронични заболявания.

И тук най-вече става въпрос за неправилната стойка по време на работа зад компютъра в офиса. И колкото и изненадващо да звучи – стойката е едно от основните неща, които отговарят за продуктивността и умствената дейност по време на работа.



Проблемът: Лошата поза може да ви накара да се чувствате по-стресирани и депресирани!

Няма сериозни доказателства, че лошата поза на стоеж може да причини сериозни здравословни пробеми. Но редица проучвания доказват, че това само може да допринесе за влошаването на симптомите на редица заболявания.

Дори ако нямате проблеми с психическото си здраве, има солидни причини, които доказват това, че ще бъдете по-щастливи и ще живеете по-здравословни ако стоите на стола по-изправени.



Ще се чувствате по-щастливи и по-енергични

„С течение на времето, постоянния седеж напред създава ненужен стрес и напрежение на гръбначния стълб”, казва Стивън Д`Амбросо, физиотерапевт от Ню Йорк. „Това може да ви накара да се чувствате отпаднали и без капка енергия, което пък от своя страна води до раздразнителност”.



И това е не прост теория – изследване всъщност е потвърдило връзката между лошата стойка и умората, особено при хората, които страдат от депресия. Едно проучване, публикувано в Journal of Behavior Therapy за експериментална психиатрия установява, че пациентите с лека до умерена депресия се чувстват по-бдителни, след като просто държат гърба и раменете си изправени докато седят.
Безпокойството вече не било един от проблемите на тази група хора.



Ще станете по-уверени

Когато искате да изглеждате уверен(например на интервю за работа или на първа среща), начина по който седите на стола е ключов. Поддържанто на добра поза не само ще ви направи по-уверени, а и ще се почувствате много по-добре сами за себе си. Изследвания, проведени в здравната психология установяват, че хората, които се чувстват стресирани, могат да изгонят отрицателните мисли и настроение, както и да повишат самчувствието си, като седят изправени.



Ще изглеждате по-приветливо

Когато стойката на стола ви е напред, вие буквално се предпазвате. Това може да означава, че не се чувствате отворени към нови взаимоотношения или деи, или може би се опитвате да скриете нещо.
 


Как да усъвършенствате позата си

За начало обръщайте внимание на начина, по който седите. Ако имате бюро, уверете се, че компютърът, клавиатурата и столът са ергономично регулирани, казва Д'Амбросо.
"Препоръчвам ви да се раздвижвате на всеки 45 минути на час, да ходите наоколо, да премествате гръбнака си и да подобрявате кръвообращението", добавя той.


 
Някои прости движения могат да укрепят мускулите, които ви помагат да сте в изправено положение.

Д'Амбросо: „Издърпайте ръцете си назад и захванете раменете си, когато почувствате нуждата от повторно позициониране.

Всякакви упражнения, които подобряват подвижността на бедрата и стабилност в раменния ви пояс, също са полезни..