Пилатес е уникален метод за поддържане на здраво и красиво тяло. Чрез упражненията моделирате и оформяте фигурата, подобрявате значително психическото и физическо здраве.   
                                       
Можете да правите пилатес упражнения по два различни начина - използвайки специализирани за целта уреди в пилатес залите или чрез собственото ви тегло у дома. Ако искате по-добри резултати можете да използвате ластици и топка.




Основният акцент и в двата вида тренировки е дишането, балансът и пълният фокус върху упражненията. Когато правите своята пилатес тренировка трябва да дишате с гърдите, а не с корема. Това помога да регулирате напрежението, да насочите вниманието си към конкретната цел, като ограничи тревожните мисли по време на тренировка. Контролираното дишане понижава напрежението и стреса.

Освен за поддържане на стегнат и добре оформен силует, пилатес се грижи за регулиране на стойката и спомага за гъвкавостта. Упражненията изискват определена позиция на тялото и баланс по време на изпълнението, което значително подобрява гъвкавостта.


 
Пилатес упражненията действат благоприятно на ставите и костите, като им помагат да укрепнат. Редовните тренировки подобряват значително напрежението в тялото и спомагат за по-добрата подвижност. Пилатес облекчава болките и напрежението в гърба, които често са причинени от неправилна стойка. Правейки упражненията вие изграждате навика да държите изправен гърба, което облекчава напрежението в гръбначния стълб, раменете и кръста.
 

 

Пилатес помага за доброто състояние на духа и прочиства ума. Причината за това е концентрацията, която изискват този тип упражнения. Когато тренирате трябва да изключите мислите си от всичко – работа, сметки, проблеми и т.н. Единственото, за което е необходимо да мислите е как да направите упражненията, как да дишате правилно и да изправите максимално стойката си. Концентрирате ли се върху тренировките, ще се научите как да избягвате разконцентрирането по време на работата.


 
Пилатес тренировките тонизират тялото, като го правят значително по-енергично. Редовните пилатес тренировки увеличават енергичността и издръжливостта, за да се радвате на добри резултати.

Можете да съчетаете посещенията във фитнес залата с пилатес тренировки у дома, с което се доближавате максимално до мечтаната фигура. И ако във фитнес залата изгаряте мазнини, то с пилатес стягате и оформяте тялото, отстранявате стреса и подобрявате концентрацията. 
 
Пилатес има много ползи за тялото. Затова грабвайте постелката и започвайте 10-минутната тренировка още сега.


 .