С по-топли температури, продажбите на бански костюми се увеличават, а отпуските са най-желаното нещо.
Ами лятната фигура? Какво се случва с нея?

Дали не тъне в забрава онова тяло, за което мечтаеш цяла зима, но така и не успя да постигнеш?

1.Използвайте социалните мрежи по предназначение



Вместо да използвате социалните мрежи, за да публикувате завидно красиви снимки от курортите, на които се намирате, започнете да търсите упражнения и треньори, които ще ви помогнат да се доближите до перфектната фигура. Освен това, има редица приложения, които дори могат да напомнят за пропусната тренировка или пиене на вода. Извинението, че нямаш време и възможности вече не е оправдание!

2.Опитайте да правите „фастинг” поне веднъж седмично



Излишно натрупаните калории водят до наднормено тегло, нали така? Но ако сте като повечето хора, които обичат да похапват през уикенда, опитайте се да ограничите калорииния прием в понеделник, например. Добавете повече смутита или фрешове в менюто си – тези течни храни засищат. И повтаряме – фрешове, не плодови сокове – те съдържат голямо количество захар и не са такъв богат източник на фибри, каквито са фрешовете.

3.Не подценявайте разходките



Нямате време или възможности за фитнес? Не се притеснявайте – разходките също са добра алтернатива за активност. Да се движиш е да си здрав. Не подценявайте това правило!

4.Използвайте тежести



Престанете да ограничавате само яденето – започнете и с някаква активност! Ако спазвате само строг хранителен режим или диета ще отслабнете, но в крайна сметка ще загубите мускулна маса, което всъщност оформя тялото. Започнете да вкючвате упражнения с тежести в залата. Със сигурност ще допринесат за по-бързото оформяне на лятната фигура, отколкото само кардио упражненията.

5.Пийте вода в неограничени количества!



Пиенето на вода има редица ползи за целия организъм – има ли смисъл да се повтаряме? По-красива и изчистена кожа, детокс на черния дроб, хидратиране, подмладяване на клетките, здраве за очите и подпомагане на метаболизма.

6.Опитайте се да приемате сезонна храна



През пролетта и лятото се опитайте да напълните чинията си с повече плодове и зеленчуци – все пак цяла зима приемахте изкуствени съставки и храни – време е да се поглезите! Освен всичко друго, плодовете и зеленчуците са изключително полезни – богати на витамини, минерали и фибри, освежават и не съдържат излишните калории, които избягвате.

7.Намалете алкохола – увеличете почивката



Ако се чувствате отпаднали на плажа, не се доверявайте на онези „освежващи напитки с лек анасонов привкус”, ами се отдайте на почивка на сянка. Слънцето би могло да бъде изморяващ фактор, който може да доведе до сериозни последствия след себе си – изгаряния, главоболие и тнт. Не подценявайте този факт!

8.И същеврмеенно – отдайте се на слънцето!



Цяла зима пуловери, дъжд, сняг и студ – ето го и дългоочакваното слънце! Не стойте на сянка, излезте от под чадъра на плажа и се насладете на малко витамин D! Естествено, както посъветвахме и по-горе, ако усетите и най-малко неразположение на плажа прекратете слънчевите бани, защото освен много полезно, слънцето може да бъде и коварно!

9.Включете се в някое групово занимание



Груповите занимания не само мотивират повече – има редица изследвания, които доказват, че хората, които посещават групови занимания са мног по-доволни от резултатите, които постигатза минимален период от време. „Нахъсването”  между всички участници в заниманието подобрява настроението и увеличава желанието от повторно идване на събитието.

10.Не отдавайте толкова голямо значение на храната!



Колкото и да обичаме да ядем, има и други важни неща. Например, на сбирки с близки приятели не обръщайте толкова голямо значение на храната, а се фокусирайте върху други фактори.


Лятото идва! Бъдете готови!
 

 .