Храни за здрава и гладка кожа
0
1612
Пиенето на вода е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да поддържате кожата си здрава и гладка. Поддържа влажността - и това прави фините линии и бръчките по-малко забележими. Освен това помага на клетките ви да поемат хранителни вещества и да се освободят от токсините.
И помага за притока на кръв, поддържайки кожата си сияйна. Нашият съвет е да пиете по 8 чаши вода на ден, но тук е момента да напомним, че всички количества са строго определени за всеки човек. Водата в плодовете, зеленчуците, соковете и млякото се отчитат към общото количество течности.
Селен за кожата
Този минерал може да помогне за защита на кожата ви от клетки, които са събирателни за свободните радикали. Те причиняват признаци на стареене като бръчки и суха кожа, увреждане на тъканите и някои заболявания. Можете да получите този минерал от бразилски орехи, гъби, скариди, агнешко месо и риба. Вареното говеждо месо, стриди, сардини, раци и пълнозърнеста паста също са богат източник на селен.
Антиоксиданти за здрави клетки
Антиоксидантите са важни за забавянето и предотвратяването на увреждането на свободните радикали. Можете да ги намерите във всички видове храни, особено цветните плодове и зеленчуци като горски плодове, домати, кайсии, цвекло, тиква, спанак, сладки картофи, мандарини, чушки и боб.
Борба със свободните радикали с CoQ10
Вашето тяло произвежда само един ключов антиоксидант, наречен Коензим Q10. С напредването на възрастта , обаче, организма спира да го произвежда. Той участва в производството на енергия и помага на вашите клетки да работят правилно. Можете да намерите CoQ10 в риба като сьомга и риба тон, птиче месо, месни продукти, черен дроб и пълнозърнести храни. Ако използвате продукт за грижа за кожата, който е източник на CoQ10, това може да помогне за омекотяване на кожата и забавяне признаците на стареене.
Витамин А за възстановяване на кожата
Никой не иска суха, люспеста кожа. Така че намерете своя източник на витамин А.
виж още
Витамин С: Мощност срещу слънцето
Слънцето може да бъде не-толкова голям приятел на кожата на лицето ви. Освен че предпазва от слънчевите лъчи, витамин С помага да намалите увреждането на колаген и еластин, които укрепват кожата ви. Можете да получите витамин С от червени чушки, цитрусови плодове, папая, киви, броколи и брюкселско зеле.
Витамин Е: Усилва здравето на кожата
Друг антиоксидант, който може да помогне да спасите кожата си от слънчеви лъчи и възпаления, е витамин Е. Намерете го в растителните масла, ядки, семена, маслини, спанак, аспержи и зеленолистни зеленчуци.
Приемайте здравословни (полезни) мазнини
Омега-3 и омега-6 са добри мазнини, които спомагат за естествената маслена бариера на кожата ви, предпазвайки от сухота и петна. Есенциалните мастни киселини като тези, помагат за хидратирането на кожата и изглаждането на несъвършенствата. Можете да ги намерите в маслиновото и рапичното масло, ленено семе, орехи и студеноводни риби като сьомга, сардини и скумрия.
Полезни масла за по-здрава кожа
Някои масла имат повече от есенциалните мастни киселини. Доброкачествените такива като зехтина с екстра върджин и масло, пресовано със студено или експелерно състояние, се обработват по-просто от много други видове. В тях може да има повече хранителни вещества, които са полезни за вашата кожа.
Антиоксидантно зареждане!
Зеленият чай може да бъде най-вълшебната отвара против увреждане на кожата. Той помага за спиране на възпалението, помага за забавяне на увреждането на ДНК и дори може да помогне да се предотврати изгарянето на кожата от слънцето. Можете да намерите зелен чай в много козметични продукти, но защо да не се отправите към източника – пийте зелен чай и се радвайте на страхотно здраве и прекрасна кожа!.
