»
»
Храни за борба с мазнините
Храни за борба с мазнините
0
923
Нискомаслено кисело мляко

Нискомасленото кисело мляко има почти два пъти повече протеин, отколкото всички други кисели млека в магазинната мрежа. Този продукт помага на организма да изгаря повече калории, които усвояват протеин повече, отколкото въглехидрати. Изберете нискомаслено мляко, с ниско съдържание на мазнини и захари.
 


Киноа

Киноата е неизменна част от всички хранителни режими за отслабване. Този продукт съдържа 8 грама белтъчини и 5 грама фибри в една чашка, а вие ще получите полезни хранителни вещества като желязо, цинк, селен и витамин Е.



Киноата е също толкова лесна за готвене, както и ориза. За бърза вечеря, разбъркайте киноата с няколко вида зеленчуци – вкусно и хранително!

Kaнела

Някои изследвания показват, че канелата може да има стабилизиращ ефект върху нивата на кръвната захар. Това може да намали апетита ви, особено при хора с диабет тип 2.



Почти всеки може да се възползва от канелата в своя хранителен режим. Добавете канелата  в кафето, чая или киселото мляко, за да добавите сладост, без да добавяте калории и да подпомогнете изгарянето на нежеланите мазнини.
 
Люти чушки

Лютите чушки са източник на капсаицин. Тази съставка намалява апетита и ускорява метаболизма, но само за кратко време.



Това вероятно няма да има чак толкова голямо отражение върху теглото, но ако продължите с приема на люти чушки можете да прескочите границата и похапвате повече – причината е, че лютото знаем, че разяжда.
 
Зелен чай



Няколко проучвания показват, че зеления чай може да насърчи загуба на тегло чрез стимулиране на организма да изгаря мазнините. Зеленият чай съдържа катехини - вид фитохимикали, които могат да повлияят на метаболизма.

За да получите най-голяма полза, може да се наложи да пиете зелен чай няколко пъти дневно. Опитайте се да приемайте чая си горещ, защото отнема повече време за пиене, осигурявайки успокояващи ползи.



Грейпфрут

Грейпфрутът няма магически свойства за изгаряне на мазнините, но може да ви помогне да се чувствате пълноценно с по-малко калории. Това е така, защото неговите разтворими фибри отнемат повече време за смилане. 

Приемайки дори половин или една чаша с прясно изцеден сок от грейпфрут преди хранене, ще забележите, че ще имате по-малко апетит.



Диня

Храните, богати на вода, заемат повече място в червата. Това изпраща сигнали към тялото, че сте сити и нямате нужда от повече храна. Много сурови плодове и зеленчуци са пълни с вода и хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории. Динята е чудесен пример.

Това е добър източник на антиоксиданта ликопен и снабдява организма с някои витамини – А и С, например.


 
Круши и ябълки

Крушите и ябълките също имат високо съдържание на вода. Дават на организма чувство за ситост и намаляват апетита. Ако хапвате плодовете цели, а не на сок, ще получитеповече фибри.


 
Горски плодове

Подобно на други плодове, горските плодове са с високо съдържание на вода и фибри, което може да ви засити за дълго време.

Те са сладки, задоволявайки желанието ви за нещо сладко и заместват перфектно част от калориите, които ще получите от приема на бисквитки или бонбони. Боровинките са добър пример, защото освен всичко друго са източник на антиоксиданти.


 
Сурови зеленчуци


Те задоволяват желанието да се храните постоянно, пълни са с вода,  за да ви помогнат да се чувствате пълноценни и те са с ниско съдържание на калории. Половин чаша нарязана целина има само 8 калории.


 
Сладки картофи

Помислете за типичните гарнитури, които похапвате - масло, заквасена сметана, може би сирене и бекон. Ако замените някое от изброените със сладък картоф, може да не се нуждаете от излишните калории, които се съдържат във всички други гарнитури. Печените сладки картофи са толкова вкусни, че не се нуждаят от много, освен ако не ги поръсите с канела и не ги консумирате за десерт.

Това може да ви спести много калории. Като бонус, сладките картофи са източник на калий, бета-каротин, витамин С и фибри.


 
Яйца

Едно яйце има само 75 калории, плюс 7 грама протеин заедно с други важни хранителни вещества. Не забравяйте, че тялото ви ще изгори повече калории, разграждащи яйцата, отколкото закуската, пълна с въглехидрати.


Кафе

Звучи прекалено добре, за да е истина: Едно от любимите ви напитки може да промени метаболизма и да ви помогне да отслабнете. Кафето стимулира метаболизма и подпомага изгарянето на мазнини – и това далеч не е всичко!

Няма да споменаваме ободряването на организма, енергията, която тази напитка дава и избистрянето на умствената дейност.
 
А какво ли още се крие в списъка ни с храни, подпомагащи загубата на излишните мазнини?
 
Край на част 1
.
коментари
добави коментар
име *
е-мейл адрес *
код (*)
коментар *
Реклама
©2021 Haya Labs ®. Всички права запазени. | Правила и условия