»
»
Време е за .. тренировка, разбира се!
Време е за .. тренировка, разбира се!
0
1228
Време е за . тренировка, разбира се!

Обичаме да тренираме по всяко време на денонощието, но нека разберем кое всъщност е най-оптималното време за тренировка във фитнес залата.
 


Има ли определен час, в който можем да сме най-продуктивни във фитнес залата?

Ако си се чудил защо след тренировка във фитнеса нямаш енергия да си завържеш връзките,  то тогава може би не си избрал най-оптималното време за физическо натоварване.
Времето за спортуване е от изключително значение за ефикасността на тренировката. Специалистите дават няколко прости съвета, благодарение на които можем да изберем най-доброто време за тренировката си.



Тренирай по едно и също време всеки ден

Избери един час, в който си свободен всеки ден, когато искаш да тренираш. Съобрази се с работното си време и дейностите, които извършваш в извън-работно време. По този начин организма ти ще влезе в режим и ще бъде подготвено за следващата тренировка.



Ако ходиш на фитнес всеки ден по едно и също време, ще се чувстваш значително и осезаемо по-добре – физически и психически! Биологичният ти часовник ще тиктака всеки път, щом времето за тренировка наближава – а по този начин ще се радваш на по-добри резултати, по-малко мускулна треска и подготовка на целия ти организъм.

Събуждай се със спорт



Редица експерти са съгласни с това, че тренировката е най-добрият старт за деня. Кардиото рано сутрин е много по-зареждащо и ободряващо от чаша кафе. Дори да нямаш време да отидеш до фитнес залата, или работното й време не го позволява, то тогава направи няколко стречинг упражнения вкъщи и скоро ще се радваш на резултатите!




Вслушай се в тялото си.

Ако не се чувстваш комфортно по време на тренировка, винаги спирай. Не насилвай тялото си да прави нещо, за което то сигнализира, че не прави с удоволствие!
Често да поспиш е много по-добро решение от това да продължаваш натоварването във фитнес залата и да се мориш физически и психически.




Тялото ти винаги знае най-добре. Дай му възможността да избере!
 
 .
коментари
добави коментар
име *
е-мейл адрес *
код (*)
коментар *
Реклама
©2024 Haya Labs ®. Всички права запазени. | Правила и условия