Когато сте затрупани с работа и нямате време за истинска храна, идва време за бързата такава. И без оправдания!

Посмислихме добре за т.нар. бързи закуски, които могат да подпомогнат мускулния растеж и да поддържат целите ти!



Може би си мислите, че каквато и да е храната – важното е да бъдете сити. Избора на нискокалорично гориво, обаче, няма да ви помогне да постигнете целите си. Това само може да ви забави по пътя към мечтаната фигура и да ви изиграе лоша шега.

Не всички „бързи храни” са вредни. Оказва се, че вие самите может да си приготвите здравословни алтернативи на толкова вкусните закуски, закупени от някой крайпътен павилион.



Когато бързата храна е единствената ви опция, помислете за тези опции за меню за изграждане на мускулна маса! А за да е пълен хранителния ви режим – допълнете ги с протеинов шейк – един от най-простите източници на протеин, които съществуват!
 
Мексиканска храна

Вариант 1: Пържола с кафяв ориз, черен боб, зеленчуци, гуакамоле и маруля.
Калории: 1320
Мазнини: 48грама
Въглехидрати:  161грама
Протеин: 61грама



Вариант 2:  Бурито с бял и кафяв ориз, черен боб, салца от царевица, чили, сирене и маруля
Калории: 1,225
Мазнини: 37 грама
Въглехидрати: 168 грама
Протеин: 55 грама

За да получите още качествени калории, добвете месо.



Омлети и палачинки

Не са ли най-вкусното нещо на света? А в днешно врмее съществуват и толкова много алтернативи на любимите палачинки  -именно протеинови такива!
 


Вариант 1: Направете своя собствен омлет по избор в зависимост от вкусовите ви предпочитания. Добавете сирене, авокадо, чушки, лук.
А към палачинките –плодове.
А защо не и някой здравословен сироп?

Калории: 1,270
Мазнини: 46 грама
Въглехидрати: 165 грама
Протеин: 49 грама



Вариант 2: Омлет с пилешко

Калории: 1,576
Мазнини: 92 грама
Въглехидрати: 100 грама
Протеин: 87 грама




Сандвичи

Вариант 1: Сандвич с пилешки късчета на скара и картофки



Калории: 1,071
Мазнини: 35 грама
Въглехидрати: 118 грама
Протеин: 71 грама

Вариант 2: Пилешко месо, сирене и овесена каша

Калории: 1,075
Мазнини: 43 грама
Въглехидрати: 119 грaма
Протеин: 53 грама




Ако имате нужда от повече калории, за да постигнете дневната си доза, добавете млечен шейк за още допълнителни 500 калории.

Възможности - всякакви!

 .