В мангото се съдържат фибри и други хранителни вещества, от които се нуждаете. Но също така има естествена захар, а някои дори имат повече от другите. Например, едно манго съдържа 45 грама захар - не е най-добрият ви избор, ако се опитвате да намалите теглото си или следите изкъсо колко захар ядете. Може би е по-добре да се насладите на няколко резена и да запазите останалата част за по-късно.
Гроздe
В чепка грозде има около 23 грама захар. Това е много за нещо, което е толкова малко на външен вид.
Череши
Те са сладки и имат високо съдържание на захар: Шепа от тях съдържа около 18 грама. Ако хапнете купа череши можете дори да не обърнете внимание колко точно череши сте изяли.
Измервайте предварително количеството, за да знаете точно колко захар се съдържа.
Диня
В динята се съдържат около 17 грама захар. Както подсказва името (англ. “watermelon”), тя е пълна с вода и има специални минерали, наречени електролити, които точно това, което тялото ви се нуждае да презареди след известно време на слънце.
Смокини
Две средно големи смокини съдържат 16 грама захар. Ако се опитвате да следите захарта, която приемате, може да ги добавите към някакъв сос или гарнирайте към богата на протеин храна.
Банани
Един банан има 14 грама захар.
По-малко захар: Авокадо
Не всички плодове са пълни със захар. Цялото авокадо - да, това е плод - има само половин грам захар. Сложете го в салата, размажете на препечена филийка или направете малко гуакамоле сос. Въпреки, че няма захар, в авокадото се съдържат много калории, което не ги прави по-добра алтернатив на хранене.
По-малко захар: Малини
Те съдържат фибри – цели 8 грама във всяка малка чашка - и само 5 грама захар. Малините са подходящи за храносмилане и може да ви помогнат да се чувствате по-сити с по-малко калории.
По-малко захар: Пъпеш
Изненадващо е, че вкусът и удовлетворението от вкусния пъпеш могат да съдържат само от 5 грама захар - и само 23 калории.
По-малко захар: Папая
Ето едно ново нещо, което да допълните в списъка за пазаруване – само половината от папаята съдържа 6 грама захар.
По-малко захар: Ягоди
Чаша цяла ягоди има само 7 грама. Добавете ги в салата за по-свеж цвят и спомен за лятото.
.
