»
»
Как да подобрите циркулацията на кръвта?
Как да подобрите циркулацията на кръвта?
0
1051
Защо имате нужда от добър кръвен поток?

Трудно е да повярвате, но човешкото тяло има нужда от около 60 000 мили кръвоносни съдове. Заедно със сърцето и другите мускули, те образуват кръвоносната система.
Тази мрежа от пътища носи кръв към всяка точка от тялото. Но когато циркулацията на кръвта е лоша, тя забавя или блокира кръвния поток. Това означава, че клетките в тялото ви не могат да получат целия кислород и хранителни вещества, от които се нуждаят.

Признаци за лоша циркулация



Когато крайниците ни не могат да получат достатъчно кръв, ръцете или краката ни могат да се чувстват студени или изтръпнали. Лошата циркулация може да изсуши кожата, да превърне ноктите в крехки и да накъса косата. Някои мъже дори могат да имат проблеми с ерекцията заради затруднена циркулация.



Спрете цигарите

Никотинът е активната съставка на цигарите, електронните цгари и бездимния тютюн. Това уврежда стените на артериите и удебелява кръвта, което от своя страна води до трудното й преминаване през артериите.



Ако сте пушач – спрете още днес! Може да е изключително трудно, но ма редица начини за спиране с вредния навик.

Хидратирайте се

Трябва да останете хидратирани, за да се движи кръвта ви. Приемайте поне по 2 литра вода дневно. Трябва да пиете повече вода, ако сте физически активни или навън е горещо, за да избегнете дехидратация.



Стойката в работата

Седенето в продължение на часове понякога може да изиграе лоша шега на циркулацията на кръвта. Тя отслабва мускулите на краката и забавя кръвоснабдяването в краката, което може да предизвика съсиреци.


 
Отпуснете се


Йогата е упражнение с ниска степен на въздействие, което може да подпомогне кръвообращението. Когато се движите, тя носи кислород в клетките на цялото тяло. Когато се завъртате, тя изпраща кръв към органите.



И позиции с главата надолу могат да „преместят” кръвта от долната половина на тялото към сърцето и мозъка.
 
Тренирайте

Аеробните упражнения са тясно свъзани с кислород. Така че, когато бягате, ходите, плувате или правите подобни упражнения, получавате повече кислород и го транспортирате до мускулите си.



Това понижава кръвното налягане и подпомага циркулацията на кръвта. Ако все още не сте започнали – изберете своя спорт и  се захващайте за работа! Не боли!

Яжте повече растителни храни и по-малко месо

Нека да си го признаем – няма как да хапвате тежки и мазни храни и да искате да сте с оптимално здравословно състояние. Яжте много плодове и зеленчуци.



Стойте далеч от наситени мазнини, които могат да бъдат намерени в червеното месо, сиренето. Избягвайте твърде много сол.
Това ще ви помогне да запазите теглото си в здравословен диапазон и вашият холестерол и кръвно налягане ще бъдат под контрол.
 
.
коментари
добави коментар
име *
е-мейл адрес *
код (*)
коментар *
Реклама
©2024 Haya Labs ®. Всички права запазени. | Правила и условия