Ако сте започнали да приемате повече калории от обичайното и едновременно с това да разредите тренировките, не би трябвало да се изненадвате ако кантарът показва по-големи цифри. Но какво ще се случи обаче ако правите всичко както преди, а теглото ви не спира да расте?

Време е да се потопим малко по-дълбоко в тази тема и да намерим отговора на въпроса „Защо?”
 
Липсата на сън



Има две неща, които са тясно свързани с покачването на теглото и съня - първо, ако закъснявате за работа, шансовете да притогвите здравословна закуска намаляват все повече. Друга причина е свързана с това, което се случва с тялото ви докато спите. Промените в нивата на хормоните повишават глада и апетита и ви карат да не се чувствате сити дори веднага след хранене.

Стрес



Кортизолът, също познат като "хормон на стреса", се секретира, което води до повишаване на апетита. Комбинацията от глад и стрес води само до едно единствено нещо – желание за сладки и мазни храни, които пък от своя страна увеличават цифрите на кантара.


Прием на антидепресанти



Нежеланият страничен ефект от някои антидепресанти е повишаване на теглото. Говорете с Вашия лекар за извършването на промени в плана Ви за лечение, ако смятате, че приемът на конкретен антидепресант причинява нежеланото наддаване на тегло.
Но никога не спирайте или не променяйте лекарството по собствено предписание!

Лекарства, които могат да причинят нежеланото натрупване на тегло



Няколко други лекарства, отпускани с рецепта, са свързани с повишаване на теглото. Списъкът включва антипсихотични лекарства (използвани за лечение на смущения като шизофрения и биполярно разстройство), заедно с лекарства за лечение на мигрена, гърчове, високо кръвно налягане и диабет.


Не бързайте да обвинявате хапчетата



Противно на общоприетото схващане, комбинираните противозачатъчни хапчета не доказват, че причиняват трайно натрупване на тегло. Счита се, че някои жени, приемащи такъв вид хапчета, могат да натрупат излишни килограми, което е свързано със задържането на течности, но това обикновено е краткосрочно.


Не обвинявайте менопаузата



Повечето жени наддават килограми по време на менопаузата, но вероятно хормоните не са единствената причина. Застаряването забавя метаболизма ви, затова изгаряте по-малко калории. И промените в начина на живот (като по-рядкото ходене на фитнес) играят роля.


Отказ от цигари



Прекратяването на пушенето е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Когато спрете, може да наддадете малко тегло, но може би по-малко, отколкото си мислите. Средно хората, които спрат да пушат, напълняват с по-малко от 10 килограма. Трябва да спрете да се чувствате по-гладни след няколко седмици, което ще ви помогне по-лесно да загубите натрупаната от вас тегло.



Правило 1: Ако натрупате излишно тегло ...
Не спирайте да приемате каквито и да било лекарства, без да се консултирайте с Вашия лекар. Приемайте лекарството с всичките му недостатъци, защото понякога тези лекарства могат да се окажат животоподдържащи.



Правило 2: Ако натрупате излишно тегло ...
Не се сравнявайте с други хора, приемащи едно и също лекарство. Не всички хора изпитват същите странични ефекти. Дори ако едно лекарство причинява загуба на излишни килограми при някой друг, същото може и да не е вярно за вас.



Правило 3: Ако натрупате излишно тегло ...
Не забравяйте, че ако наддаването на тегло е само от задържането на вода, това не е постоянно тегло или мазнини. След като приключите с приема на лекарството или състоянието ви е под контрол, подпухването от задържане на течности може да се облекчи.





Най-вече – размърдайте се! Не забравяйте, че в основата на всяко здравословно отслабване е движението! Не бъдете статични и не бързайте да обвинявате страничните фактори в живота ви за напълняването – най-често причината е в самите вас! .