Предлагаме на Вашето внимание няколко храни, които доказано се борят с къркорещите черва и апетита!

Всеки, който преследва перфектната физика, е изправен пред един враг: безмилостен глад.
Но не ни разбирайте погрешно – няма нищо лошо в глада, особено ако е след активна тренировка.



Ако обаче преминавайки покрай босквитите на бюрото в офиса Ви карат да се обливате в студена пот, а мозъкът Ви мисли постоянно за онези вкусни пържени картофки в отсрещното заведение, то тогава е време да се замислите за храни, които биха могли да Ви накарат да намалите глада.



Ключът да останете доволни от по-малкото количество храна и такава, която би Ви заситила за по-дълъг период от време. С други думи, количеството храна което приемате през деня, трябва да бъде възможно най-разнообразни и да съдържа всички необходими хранителни вещества,  от които се нуждае тялото Ви.


Опитайте се да включите поне една от по-долу изброените храни и със сигурност няма да мислите постоянно за онзи буркан с желирани бонбони в шкафа, който чака своя ред.

Черен боб

Благодарение на високите си нива на диетични фибри, които подобряват и контролират кръвната захар, зеленчуците като  черния боб имат сериозна сила срещу глада и понижават желанието за по-калорична храна.



Пълнозърнест хляб

Чудесен заместител на белия хляб.  Редица изследвания доказват, че хората, закусвали с пълнозърнест хляб са много по-сити през целия ден и много по-лесно дочакват обяда.



Сьомга

Изследвания доказват, че консумирането на поне 25-30 грама протеин по време на хранене може да намали глада. Сьомгата е изключително богат източник на протеин, който бихте могли да включите в диетата си, за да сте сигурни, че ще получите необходимите хранителни вещества и няма да огладнеете след  1 час!

Като здравословен бонус към всичко това, сьомгата осигурява много от жизненоважните омега-3 мастни киселини.



Изследване доказва, че храненето с високо съдържание на полиненаситени мазнини, като тези, които се намират в рибата, орехите, лененото семе и рапичното масло, могат да повишат нивата на пептида УУ – хормон в червата, който намалява апетита.

Бадеми

Добавете дори една шепа бадеми към дневното си меню и няма да почувствате глад за много дълго време! А и същевременно с това ще запазите талията си!



Мазнините и протеините, които се намират в бадемите са прекрасни за потушаване на неистовия глад. 

Спанак

Освен всички останали качества, които притежава спанака, той е прекрасен начин да накараш къркорещите черва да замлъкнат.



Спанакът е богат на тилакоиди – структура в растителните клетки, които стимулират освобождаването на хормона за насищане.
 .