»
»
10 начина, по които можете да нараните ставите си
10 начина, по които можете да нараните ставите си
0
886
1.Напълняли сте

Ставите и костите са изкючително чувствителни на тежки килограми. Всеки допълнителен килограм  действа като стрес на коленете. Създава напрежение в гърба, бедрата и краката.

Това причинява износване, което може да доведе до увреждане, болки и крампи. Наднорменото тегло също предизвиква възпаления. Това може да накара всичките ви стави, включително в ръцете, да са сковани, болезнени и подути.



2.Мобилни телефони?

Сухожилията, които използвате, за да пишете съобщения по мобилния си телефон, могат да се раздразнят. Всичко,  обхващащо от стойката, която заемате, когато използвате мобилния си телефон, до действията, които правите, използвайки го, могат да ви навредят.



3.Ах, тези високи токчета!

Изглеждат прекрасно, но колкото по-високи са те, толкова повече тялото ви ще бъде приведено напред. Мускулие на бедрата трябва да работят по-усилено, за да поддържат колената прави, което от своя страна причинява болка и спазми. Когато пък носите високи обувки всеки ден, повишавате шансовете от развитие на остеоартрит.



4.Носите неудобни и „грешни” обувки

Неудобните обувки не поддържат достатъчно добре краката и глезените. Това със сигурност ще се отрази зле на тялото ви. Уверете се, че маратонките, които носите са подходящи за дадения спорт, който практикувате.

По-високите маратонки са за баскетбол, например. Те могат да ви предпазят от навяхвания. Но не прекалявайте – твърде високите маратонки могат да обездвижат краката и да ги направят
„мързеливи”.



5.Пукате си кокалчетата

Онзи шум, когато „изпуквате” кокалчетата на пръстите си идва от малки мехурчета, които се пукват в ставите. Независимо колко строги са по-възсрастните когато казват, че това ще доведе до артрит, не се страхувайте.

Все пак е по-добре да спрете. Намерете с хоби, бъдете по-спокойни и приключете с този вреден навик. Едно проучване показва, че това може да накара пръстите ви да набъбват и да отслабва сцеплението им.



6. Използвате грешния мускул

Когато натоварвате конкретна група от мускули, ставите заплащат цената. Ако трябва да отворите тежка врата, натиснете с рамо, вместо с пръсти. Когато вдигате нещо от пода, огъвайте коленете си и бутайте с по-силния мускул на дадения крак. Когато носите нещо тежко, задръжте го близо до вас в дланите си, вместо да натоварвате пръстите и китката.



7.Спете по корем

Може и да помогне с хъркането, но не толкова с останалата част от тялото. Лежането по корем избутва главата назад и това компресира гръбначния стълб. Главата също ще бъде изправена в една посока и по този начин ще оправите дори стойката си.



8.Стречинг?

Не е необходимо да сте йога, но редовният стречинг може да помогне да заздравите мускулите си. Също така може да помогне за тяхната гъвкавост. Това позволява на ставите да се движат по-лесно и помага на мускулите около тях да работят добре. Това е ключът към здрави и стабилни стави.



9.Никотин?

Ето тук идва още една причина да спрете да пушите: ставите ви ще ви благодарят по-късно!

Никотинът от цигарите или онова досадно дъвчене на тютюн намалява кръвния поток към костите и гърба. Ограничава калцият, който тялото ви може да приеме. Никотинът разгражда естроген, хормон, който се нуждае от здравето на костите. И това забавя новия растеж, който удебелява костите.



10.Игнорирате болката

„Без болка – няма печалба!” , нали?

Вярно е, че някои мускулни болки са сладки – като мускулната треска, например. Но ако трае няколко дни или ако мускулите ви са подути или ги усещате прекалено болезнени, това не е добре. Болката в ставите не е нещо нормално, затова обръщайте внимание на това.

Ако смятате, че сте преодолели болката и тя е утихала, успокойте упраженията си. Ако болката стане непоносима и не изчезне – най-добре се консултирайте с лекар.
коментари
добави коментар
име *
е-мейл адрес *
код (*)
коментар *
Реклама
©2024 Haya Labs ®. Всички права запазени. | Правила и условия